テスト終了
社会医学のテストがおわりました
公衆衛生・法医学・予防医学の3科目、だいたい2週間くらいにわたるテスト
これで年内は一段落かな
次はメジャーですね
こちらはわりとしっかり目に準備する必要があるらしい
ともかくしばらく好きなことができます
今日は西京極
200m*4*2 (27～26秒)
やっぱり接地位置が前過ぎたよな
8本目、体側へ修正してみたらかなり弾めてよかったと思いました
あれでさらに腰を高くできたらより良いかも
最後にバウンディングを結構やりました
さて
テストおわったので
今後の練習について整理します
ウエイトについて
いままでやってたのは
スクワット
ワイドスタンススクワット
ランジ
ラットプルダウン
たまに腕立て
ここに
クリーン
を追加します
しんどくなるかなあ
でもSho fitnessのしょーさんが挙げてたメニューで
これっていってたし
スクワットのあとにデッドリフトするの
ありかなって
セット数を落としてね
あとは
バウンディング
これは鴨川でもできる、、かなあ
マーク走
も必要か
あとはしっかりダッシュしないと、、
まあそれはマーク走にふくめてもいいけど
てかビルトトレーナーでガッツリ走ったら
やっぱ重いかなって感じでした今日は
太ったからか足が遅くなった気がする
