年末

西京極あいてない

筋力アップとTABATAを頑張るか

そういう時期にしてもいいかも

週3でウエイトして

それか思い切って休むのでもよい

なんにせよ冬はまず

筋力アップが第一の目的

持久力もそら大切ですけども

あと筋力アップ≠筋肥大であることにも注意

まあ筋肥大➞筋力アップではあるんやけど

デッドリフトするとき

思いっきり落とすとあまりに音がうるさいしプレートにもよくないので

ダンボール敷きました

かなりマシになりました

今日も100kg*8*2

てかデッドリフト思いっきりハムとお尻に入る

そう考えるとランジいらんかも

種目は絞ったほうがいい気がする

ランジやめて

ふつうのSQの後

ワイドスタンス復活させようかな

ランジとかブルガリアンスクワットがハムとケツを鍛えるのに良いトレーニングであることは間違いないけど

デッドリフトでここまで刺激入るならそれだけでいいと思いました

今日はここでちょっとだけ走りました

わりとキレイでした

ただ雨で滑った

練習そろそろ飽きてきたかも？

部屋の掃除と勉強とかしたい